食物中有许多食品对女性养颜颇有功效，详细下面我们介绍十种食物可供大家参考：
　　 怎样当个标致“蔬”女
　　 豌豆：《本草纲且》称豌豆具有“去黑黯（面部黑斑、色素沉着斑），令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A而后者具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。>>明目食疗方 豆腐烧扁豆
　 [原料]
　　 豆腐150克，扁豆200克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜末、香油、黄豆芽汤各适量。
　　 [制法]
　　 1.将扁豆摘去老筋，洗净，切片，放在沸水锅里焯透捞出，放在凉水里投凉，沥净水备用；豆腐切成小块。
　　 2.炒锅内放香油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时出锅。
　　 3.锅内留少量底油，下葱、姜煸香，放入黄豆芽汤、精盐、豆腐块、扁豆片一起烧至味，加入味精烧一会，用湿淀粉勾芡，淋入香油出锅即成。
　　 [特点]
　　 豆腐白，扁豆绿，两色相衬，好颜色，味道也很清淡爽口。
　　 [功效]
　　 菜中豆腐益气和中，清热解毒，生津润燥，可补充老年妇女在衰老过程中含蛋白质的消耗，清热利目。
　　 扁豆含多种维生素，具有润肤、明目的作用。
　　 此二者做成此菜，具有润肤、明目、延缓衰老的功效
　　 白萝卜　中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。白萝卜所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食萝卜可抑制黑色素的形成，使皮肤白净细腻。一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。>>红 白萝卜不可同时与肉类烹煮
　　 白萝卜中的维生素C 含量极高，但红罗卜中却含有1种对抗坏血的分解酵素，可以破坏白罗卜中的维生素C 。不仅如此，在与含维生素C 的蔬菜配合烹调时，红罗卜都充当了破坏者。所以，红萝卜只有单独和肉类一起烹煮，才能获得充分的营养。
　　 胡萝卜　被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。>>胡萝卜白萝卜别一起吃
　　 电视烹饪节目教观众怎么用萝卜炖牛腩或凉拌萝卜丝时，常将胡萝卜和白萝卜一起放进去，让我们这些学营养的人看了暗暗着急。因为胡萝卜生吃或和白萝卜一起吃，对营养的吸收非常不利。 胡萝卜白萝卜别一起吃。